近期，救援中心聚焦日常訓(xùn)練，進行科學(xué)研判，創(chuàng)新體能訓(xùn)練方式，精準(zhǔn)實施“一人一策”組訓(xùn)計劃，激發(fā)指戰(zhàn)員訓(xùn)練熱情。各中隊根據(jù)不同基礎(chǔ)隊員，科學(xué)制定訓(xùn)練計劃，開展不同科目體能訓(xùn)練，實現(xiàn)了不同基礎(chǔ)、不同水平的隊員都能得到同步提高，切實提高了體能訓(xùn)練的有效性、針對性、科學(xué)性。

用數(shù)據(jù)掌握指戰(zhàn)員的真實水平。在制定計劃前，各中隊嚴(yán)格按照《礦山救護隊標(biāo)準(zhǔn)化考核規(guī)范》，對全員進行11項綜合體質(zhì)（引體向上、舉重、跳高、跳遠(yuǎn)、爬繩、啞鈴、負(fù)重蹲起、跑步、激烈行動、耐力鍛煉、高溫濃煙訓(xùn)練）考核摸底，并記錄在冊，包括對每個人的體重、BMI值、體脂率等數(shù)據(jù)的測量。

“一人一策”科學(xué)制定訓(xùn)練計劃。針對體重基數(shù)較大，考核時比較吃力的指戰(zhàn)員，制定專項減脂計劃，具體包括每天五公里有氧減脂慢跑、30分鐘以上的HIIT高效燃脂訓(xùn)練課程、跳繩、波比跳等訓(xùn)練科目。對于體重正常但力量不足的指戰(zhàn)員，以增肌、增強核心力量為主，主要采取臥推、仰臥卷腹、啞鈴飛鳥、平板支撐、負(fù)重蹲起等力量訓(xùn)練科目為主。根據(jù)每個人不同的基礎(chǔ)水平，確定相應(yīng)的個數(shù)和組數(shù)，保證每次訓(xùn)練必須對肌肉組群達到刺激效果，從而達到減脂增肌目的。

嚴(yán)格按照訓(xùn)練計劃開展訓(xùn)練。全體指戰(zhàn)員嚴(yán)格按照訓(xùn)練計劃開展訓(xùn)練，并以一個值備班周期為單位，測試記錄數(shù)據(jù)，通過對比分析數(shù)據(jù)變化，檢驗訓(xùn)練成果。減脂類別指戰(zhàn)員主要看體重、體脂率、BMI值等數(shù)據(jù)變化，增肌類別指戰(zhàn)員主要測試各項體能成績是否提高。

通過系列科學(xué)組訓(xùn)，全體指戰(zhàn)員綜合體能成績平均提高20％，個別指戰(zhàn)員體重大幅下降，減脂最多者達十斤以上，避免了因訓(xùn)練強度大導(dǎo)致受傷的情況發(fā)生，并使訓(xùn)練變得科學(xué)合理、形式多樣，有效調(diào)動了指戰(zhàn)員的訓(xùn)練興趣和積極性，激發(fā)了全員訓(xùn)練熱情。（王凱 李洋）

編輯：徐超